Altershop #2 Semaine de la nutrition : l’hydratation, primordiale !
Aujourd'hui, on retrouve avec plaisir les conseils de Leslie, notre jeune nutritionniste santé. Ce lundi, nous avons pu en apprendre davantage sur le petit-déjeuner, un des repas fondamentaux. Comme évoqué, nous allons aborder, tout au long de la semaine, les éléments clefs composant une bonne nutrition.
Parce qu'en effet, composés à 65% d'eau environ en tant qu'adulte, nous nous doutons bien que l'hydratation joue un rôle fondamental pour avoir un corps sain ! Leslie nous explique donc aujourd'hui pourquoi, comment et quand s'hydrater.
L’hydratation est essentielle et très importante, en particulier lorsque l’on pratique une activité sportive. On a un peu tendance à l’oublier, mais il est important de bien s’hydrater pour optimiser la récupération musculaire. L’eau, de préférence minéralisée, est la meilleure boisson pour une bonne hydratation, qui vous évitera blessures, troubles digestifs et réduction des performances.
A quel moment ?
Lorsque la sensation de soif se faire sentir, il est déjà trop tard. La déshydratation est déjà amorcée.
Il faut donc boire tout au long de la journée, mais également avant, pendant et après l’effort, pour éviter la déshydratation. Ce n’est pas facile de penser à boire sans en ressentir le besoin, mais c’est une habitude à prendre, et d’autant plus importante lorsque l’on pratique une activité sportive.
Quelle boisson ?
Il vaut mieux favoriser une consommation d’eau riche en minéraux pour compenser les pertes accrues de ceux-ci durant l’effort.
Boire oui, mais combien ?...
Le plus souvent il est recommandé de boire 500 ml par heure. Mais il faut adapter la fréquence des prises en fonctions du climat, du type d’effort que vous allez fournir, et des pertes hydriques associées à la durée et l’intensité de l’exercice physique.
Chez Alterfood, on vous propose deux eaux minérales naturelles : Celticet Aquapax. Leurs particularités ? Notre eau Aquapax est une eau minérale naturellement pure de par son faible taux en nitrate et son Ph casi-parfait (7,1). Le plus : un emballage écologique, recyclable et recyclé qui protège de toutes agressions extérieures.
Pour une variante tout autant saine et extrêmement pure, choisissez notre eau pétillante Celticminérale et naturelle. Nos eaux sont à shopper à la Grande Epicerie du Bon Marché notamment !
Vous avez loupé le premier volet de notre série d'articles pour notre semaine de la nutrition ? Pas de panique, vous pouvez le retrouver sur notre blog et tout savoir sur comment commencer sa journée avec un petit déjeuner au top !
Publié le par alterfood-admin