Infusion lance son guide d’initiation à la méditation 🍋 

Avec son arrivée dans les bars des TGV INOUI, Infusion une marque engagée d’Alterfood lance son premier guide d’initiation à la méditation.

La méditation est une pratique millénaire qui a des bienfaits pour la santé physique et mentale. Elle aide à réduire le stress, l'anxiété, la dépression et à améliorer la qualité de vie. Cependant, il peut être difficile pour certains d'entre nous de trouver le temps ou l'endroit pour méditer. C'est pourquoi Infusion a lancé son premier guide pour la méditation, qui comprend des astuces simples et pratiques pour intégrer la méditation dans votre vie quotidienne.

Le guide d'Infusion comprend plusieurs techniques de méditation, notamment l'écoute de musique, la marche dans la rue, la concentration sur les mouvements, l'imprégnation de la nature, la méthode 5-4-3-2-1 et les puzzles.

Ecouter de la musique

La musique procure de l’énergie, calme l’esprit voir les deux. Se perdre dans une belle chanson est un moyen efficace de pratiquer la pleine conscience.Retrouvez la playlist INFUSION avec le lien ci-dessous :

Marcher dans la rue

Marcher, errer dans les rues, observer, vivre le moment présent, au lieu se perdre dans ses pensées, est leur meilleur moyen d’éveiller les sens. Pas besoin de se précipiter.

Se concentrer sur ses mouvements

Lorsque vous arrivez au bureau le matin, ou dans un lieu qui vous rend nerveux, restez concentré sur vos gestes afin d’atténuer le stress.

S’imprégner de la nature

Passez du temps dans la nature, même de courts instants, favorise le bien être, la bonne humeur et la connexion au moment présent.

Prendre une pause Infusion

L’Infusion a l’art de disparaitre avant même que vous ayez remarqué que vous l’avez dégusté. Prenez le temps de savourer chaque instant, particulièrement dans les moments de précipitation.

Essayer la méthode 5-4-3-2-1

Identifier cinq choses que vous pouvez voir et quatre choses que vous pouvez toucher. Ensuite écoutez trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez gouter ou que vous appréciez particulièrement. Cette exercice vous aide à rester connecté au moment présent, calme et apaisé.

Faites un puzzle

La pièce manquante de votre routine bien-être peut être le puzzle. En plus d’être une manière ludique de passer du temps, faire des puzzle entraine votre esprit, éveil votre créativité et vous aide à vous apaiser.

 

Vous pouvez retrouver notre guide également ICI : https://www.infusion-company.com/guide/